⏰ Режим дня дома и в саду: как синхронизировать 🔁

📅 За месяц до сада начинайте жить по садовскому расписанию:

• 7:00 — подъем
• 8:30 — завтрак
• 10:00 — прогулка
• 12:00 — обед
• 13:00−15:00 — дневной сон
• 15:30 — полдник
• 17:00 — прогулка
• 20:30 — отбой

🍳 Питание: вводите садовское меню дома — каши, запеканки, супы. Незнакомая еда в стрессе часто отвергается!
😴 Дневной сон — камень преткновения! Если ребенок не спит днем:

• Затемняйте комнату, включайте белый шум
• Ложитесь рядом первое время
• Читайте сказку монотонным голосом
• Главное — лежать в кровати 2 часа, даже без сна

🎮 Активность: утром — подвижные игры, после обеда — спокойные занятия. Перевозбужденный ребенок хуже адаптируется!
🌙 Вечерний ритуал: ванна-сказка-сон в одно время. Предсказуемость успокаивает нервную систему.
📱 Выходные: сохраняйте режим! Можно сдвинуть на 30 минут, не больше. Понедельник после «разгульных» выходных — катастрофа!
⚠️ Частая ошибка: давать выспаться в выходные до 10 утра. Результат — не может заснуть в воскресенье вечером, понедельник начинается с истерики!

Папа
Чтобы малыш чувствовал себя уверенно, режим дома и в саду должен совпадать:
🥱 Подъем: начинайте вставать в 7:00–7:30, как в садике.
🍽️ Завтрак, обед, ужин: по времени приближайте к расписанию сада.
💤 Дневной сон: сохраняйте обязательным до 4–5 лет.
🛁 Вечерний ритуал: купание, тишина, сказка — хороший способ настроить малыша на сон 🌙.
Важно: режим не должен нарушаться даже в выходные. Постоянство — лучший помощник при адаптации ✅.